dół góra

To ja przy okazji tematu rozmowy powyżej zadam pytanie. Jak to jest z tymi metodami treningowymi.. na początku ogólno rozwojówki ACT, FBW poźniej splity góra dół, przód tył, partia 2xtydzień i na końcu przejście do splitów partia1x tydzień. Czy jeżeli będąc już na ostatnim etapie czyli partia 1x tydzień zmienienie planu na FBW czy też split2x [...]

8. stopien uczniowski - zolty pas I. Test techniczny A. Techniki 1. Cios przednia reka z krokiem dostawnym 2. Obrony przed ciosami prostymi (uniki, odchylenia, odejscia, odskoki, 3. Obrony przed kopnieciem frontalnym (zbicia, bloki) 4. Kopniecie okrezne na tulow 5. Obrony przed kopnieciem okreznym 6. Cios reczny sierpowy tylna reka 7. [...]

Ja na Twoim miejscu śmiało zszedlbym stopniowo niżej. Skoro na 3000 kcal nie idzie ani w dół ani góra to lekko do 2500 mozesz schodzic ;P

[...] lepsze jak nie trzymam sie sztywno planu typu - poniedzialek to, wtorek tamto, sroda wolne bo tak mowi plan. Po prostu podzielic sobie partie na 4 czy nawet na góra/dół jak komus pasuje i robimy treningi kiedy czujemy się na silach, a nie kiedy mowi Nam rozpiska. Czasem i pójdę 3 dni pod rząd, czasem zrobię 2-3 wolnego, wtedy np.jakis [...]

Witam wszystkich Chcialbym poruszyc dwie sprawy: 1. roznice pomiedzy poszczegolnymi odmianami ving tsun sa za***iste i maja bezposredni wplyw na przebieg walki 2. jesli srednie klasy lapacz chce sprowadzic czuniste do parteru to zawsze to zrobi Ad1- garda wing chun nie jest statyczna. Rece przemieszczają się naprzemian gora, dol. Wazne zeby lokcie [...]

wuchta o to twoje 300 w mc jestem bardziej spokojny niz o to moje 160 kg na klate wiem ze dasz rade nie mysl nawet o tym ciezarze o jakim kolwiek na siłowni, podejdz ******lnij szmatą i tyle nie rozdrabniaj sie góra i w dół suke

[...] więcej tak (B/W/T): DT - 200/200/100 DNT 200/100/100 Dorzucam dodatkowo jeden dzień treningowy, bo stwierdziłem, że mam wystarczająco czasu więc siłka 4x week, plan góra/dół. Prezentuje się to tak: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x8p 2.Podciąganie na drążku 5xmax 3.Military press 5x8p 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p [...]

[...] temu mix kreatynowy i białko TRENING PONIEDZIAŁEK wyciskanie głowa w dól 4x 12,10,10,5 wyciskanie sztangielek góra 4x12,10,10,5 krzyżowanie linek 4x10 Rozpieraki głowa w dół4x10 Nogi Przysiad 4x10,8,6,4 Wyprosty nóg 4x12 łydki 4x10 WTOREK wyciskanie do klatki stojąc 4x wyciskanie do karku siedząc 4x wzniosy w opadzie 4x wzniosy boczne 4x [...]

[...] z oliwek PLAN TRENINGOWY Wtorek 1 Wyciskanie sztangi leżąc płasko 12 10 8 8 2 Wyciskanie hantelek skos góra 12 10 8 8 3 Wyciskanie wąsko hantelek/wyciskanie sztangi skos dół 12 10 8 8 1 Uginanie ramion stojąc z suplinacją 4x12-10 2 Uginanie ramion stojąc z sztangą łamaną uchwyt wąski 4x10 3 Modlitewnik 3x12-10 Środa 1 Podciąganie na drążku [...]

[...] oliwek PLAN TRENINGOWY Wtorek 1 Wyciskanie sztangi leżąc płasko 12 10 8 8 2 Wyciskanie hantelek skos góra 12 10 8 8 3 Wyciskanie wąsko hantelek/wyciskanie sztangi skos dół 12 10 8 8 1 Uginanie ramion stojąc z suplinacją 4x12-10 2 Uginanie ramion stojąc z sztangą łamaną uchwyt wąski 4x10 3 Modlitewnik 3x12-10 Środa 1 Podciąganie na [...]

[...] dieta zgodna z celem Low Carb 2700-2500 kcal oparta na zdrowych i pelnowartosciowych produktach - planowany trening zgodny z celem Split partia 2x w tygodniu góra / dół - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych Rekordy zyciowe: MC 180kg WL 110kg Przysiad 135kg Teraz na pewno mniej z racji niskiej podazy kalorii. - [...]

[...] tłuszcz w górę). DNT ~ 2600kcal, DT~3100kcal. Kcal będą szły w górę. Planowany trening: cały czas pod kontrolą trenera z potreningu.pl. Na chwile obecną plan jest góra-dół. Rekordy: Wszystko w ostatnich seriach. Maksymalnych ciężarów nie mierzyłem - WL - 105kg x3 - Martwy ciąg - 180kg x3 - Przysiad - 120kg x3 Stosowana suplementacja w [...]

[...] skończyłam trening z priorytetem na plecy, teraz zamierzam popracować nad pośladkami, w dalszej kolejności, bliżej daty zawodów planuję trening obwodowy dzielony góra/dół lub FBW - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 57kg, MC: 130kg Przysiad:70kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko [...]

Dobra teraz parę pytań. Wrzucić filmik jak robię MC, żebyś mógł ocenić co i jak? Czy do planu B-Dół nie dodać czegoś jeszcze na nogi? (co o tym sądzisz) A tak to wszystko mi pasuje, treningi trwają gdzieś (góra 40-45minut) Dół (35-40minut) Tyle wystarczy?

Dzieki saibus imo boki brzucha to nie problem ( góra w sensie ) uwidaczniająsię włókna , wychodzą żyłki po bokach , bólem sa "boczki" i dół brzucha .. na górze zaczynają się 2 górne kotski od siebie oddzielac ale pracy jest w***** łyknłąem rano 3 kapsy TSE wsiadłe mw autobus i .... przysypiałem , średnio co 5 sekund na srednio minute [...]

Push/pull , góra/dół itd. jest tego masa :-)

Ułóż PP, bez Legs. Na 4dni treningowe w tygodniu. Albo innego splita z partią 2x tydzień. Np. góra/dół albo przód/tył. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-04-19 18:12:04

[...] tym szybciej się człowiekowi odechciewa ćwiczyć. ;p Trening na 1 stronie OK, na moje oko. Tylko jak zaczniesz odczuwać zmęczenie przejdź na 4 dni treningowe z podziałem góra/dół lub tył/przód. :) EDIT: Aha, jeżeli chcesz schudnąć i przybrać na masie miesniowej, niestety musisz zmienić nawyki żywieniowe. Pierwsze kg przy takiej wadze, lecą lekko i [...]

[...] i dołu 1 seria 10 x 3 kg 2 seria 10 x 3 kg 3 seria 10 x 3 kg 4 seria 10 x 3 kg allachy 1 seria 10 x 36,25 kg 2 seria 10 x 38,75 kg 3 seria 10 x 41,25 kg 4 seria 7 x 41,25 kg sit up ławka do wyciskania głową w dół 1 seria 10 x c.c. 2 seria 10 x c.c. 3 seria 10 x c.c. 4 seria 7 x c.c. Rozciąganie HIM i HAM 20 x cycling 40 minut interwały

Dzięki Iwonko CEL NA 2014 r 1. Rozkręcić metabolizm 2. Poprawić proporcje ciała góra -dół , ukształtować tyłek 3. Przebiec półmaraton czerwiec i jak kondycyjnie będzie dobrze to może nawet maraton wrzesień, październik 10 km 4. Poprawić szybkość biegałam najszybciej 18 km/h przez minutę 5. Zmniejszyć bf odtłuścić talię,biodra, plecy , ręce, [...]